NFI brengt vragenboekje uit over frisdrank en gezondheid
Besloten om extra op uw gewicht te letten? Maar u zit met de vraag of u frisdranken kunt blijven gebruiken? Er is een (gratis) voedingsvragenboekje uitgekomen waarin u het antwoord vindt. Ook als u meer wilt weten over onderwerpen als frisdranken en gezonde voeding, frisdranken en overgewicht, een gezond gebit, over zoetstoffen of cafeïne, staat het antwoord in 'De 25 meest gestelde vragen over Frisdranken en Gezondheid'.
Voor een gezond lichaam zijn voedingsstoffen en energie nodig, maar eten en drinken is vooral ook een kwestie van genieten. De duizenden producten die te koop zijn, maken het soms lastig om een keuze te maken.
Passen frisdranken bijvoorbeeld in een gezonde voeding? Ja, als je elke dag maar een goede basis legt met voedingsmiddelen als brood, aardappelen, zuivelproducten, groenten en fruit.
Frisdranken zijn er in allerlei soorten: van cola, tonic en vruchtenfrisdranken tot bijvoorbeeld ice tea, in grote en kleine verpakkingen. De keuze kun je dus laten afhangen van je leefstijl, van je eigen smaak en van het moment.
U let extra op uw gewicht? Kies dan light-frisdranken of bijvoorbeeld mineraal- of bronwater. Tijd voor een oppepper? Kies een sportdrank, energiedrank of een glas cola.
Voldoende vocht
Wat is gezond en wat is ongezond? Het maken van zo'n onderverdeling is nogal zwart/wit vinden de deskundigen.
In het nieuwe voedingsvragenboekje 'De 25 meest gestelde vragen over Frisdranken en Gezondheid' leest u waarom dat zo is. Wie veel variatie aanbrengt in z'n dagelijkse voeding maakt gezond eten gemakkelijk. Daar past ook een glas frisdrank bij. Bovendien maken frisdranken het gemakkelijk om voldoende vocht binnen te krijgen.
Ons lichaam verliest elke dag vocht via onder meer transpiratie, ademhaling, urine en ontlasting. Daarom moet vocht dagelijks worden aangevuld. Gemiddeld hebben we circa 2 tot 2,5 liter vocht per dag nodig, afhankelijk van de inspanning en het weer. Bij aanzienlijke inspanning - bijvoorbeeld tijdens en na het sporten - en warm weer is de behoefte groter. Naast het vocht uit dranken - gemiddeld 1,5 liter per dag - zorgen vaste voedingsmiddelen zoals brood, groenten en fruit (een sinaasappel bestaat voor 87% uit water, een watermeloen voor 93%!), aardappelen en vlees of vis ook voor vocht.
14 minuten wandelen
Het boekje geeft ook antwoord op vragen als: hoeveel mensen zijn te dik, hoe voorkom je overgewicht, hoeveel energie leveren frisdranken, van frisdranken met suiker word je toch dik en wat moet ik doen om de calorieën uit een glas frisdrank weer kwijt te raken?
Om de kcalorieën uit een glaasje cola (150 ml) kwijt te raken, moeten bijvoorbeeld 60 kcalorieën worden verbrand. In de tabel hieronder leest u hoeveel minuten u daarvoor moet wandelen, fietsen of zwemmen. Dat geldt niet voor cola-light, want daar zitten geen calorieën in.
| Bewegen | Aantal minuten |
|
Wandelen |
14 |
| Zwemmen (intensief baantjes trekken) | 5 |
| Fietsen (normaal tempo, 16-19 km per uur) | 8 |
Vraag het boekje (gratis) aan
In het boekje staat ook informatie over andere onderwerpen zoals bijvoorbeeld over cafeïne en zoetstoffen. Bestel het voedingsvragenboekje.